trening łapy

VLCD (4) Barki Lekko+Lapy Mocno A1)OHP Rwaniowym Za Karku 36x15x12x12x10x10 B1)Wznosy 7x15x15x15x15 B2)Facepull 20x15x15x15x15 C1)Francuz 48x10x10x10 C2)Uginanie sztangi 36x10x10x10 D1)Ściąganie drążka 30x12x12x12 D2)Mlotkowo 14.5x12x12x12 Miska Posilek 1 : -Budyn bialkowy, -twarog z maslem orzechowym -szynka z serem topionym Trening [...]

rubyyy codziennie zmawiam pacierz i modle sie o 60 w lapie i 160 w klacie trening na lapy-mozesz podbic na moje gg to pogadamy,ale generalnie4 nie mam najlepszych lap,przynajmniej w moim mniemaniu moze teraz sie poprawily, ale zawsze mialem problemy z ich rozbudowa

[...] / 12x37,5 20x20 / 16x30 / 14x37,5 Przetestowałem High Kick 1 porcja + Show Time 2 porcje - noooo i jest moc. Przeczesała mnie taka porcja już konkretnie. Wychodząc po treningu w zasadzie mogłem zrobić jeszcze jeden ;-D. Powstrzymała mnie tylko potrzeba szybkiego załatwienia przeglądu technicznego bo mi się kończył ;-D. Ogólnie [...]

[...] No i teraz mam zagwozdkę. Bo scenariusz się powtarza w kolejny piątek. Poniedziałek, wtorek - dni power - idzie zayebiście Czwartek - już zaczynają się objawy ... Piątek - trening nie jest przyjemny bo bolą mnie niemal całe łapy, pomijając pożądaną pompę to niesympatyczny ból jest w okolicach barków, łokci, przedramion, biców i triców w różnych [...]

1-nazwa :Rich Piana KILL IT 2-smak :dobre 4/5 3-pompa: 4/5 4-pobudzenie :4/5 5-ogólne odczucia :PW wypite 2h po posiłku, pierwsze odczucia to ciary na ciele, chwilę później zaczęło kopać, pobudzenie solidne ale bez ćpalni, pompa spora (łapy napompowane), trening bardzo fajny, moja ocena to 4/5 ,polecam

do odważnych to ty MojeImię nie należysz: ), no cóż nie zobaczę jak wykonuje kulturystyczną pozę fachowiec. zauwazylem ze zrobiłem znowu błąd, ta ostatnia wypiska z treningów była z lutego a nie stycznia. 25 luty 2011 dziś trening nóg E1: 15, 10, 10, 15, 10, 12, F: 20, 20, 32, W: 2x40 (pompa łydki 2cm) G: 50, 40, 30. H(na podłodze): 27, 20, [...]

do tego właśnie zmierzam, że to siedzi w mojej głowie, że jak nie skupie się na konkretnej partii i nie zrobie jej od A-Z to jest źle :P zaczałem 5x5 i trening składający się z wiosła, przysiadu i wyciskania jakiś strasznie wyczerpujący nie był, na pewno nie bardziej niż nogi czy plecy robione w splicie. i sprawą która mnie nutruje w treningach [...]

dzis kolejny dzien powtórzeń maksymalnych/ lapy nogi klata zakwaszona niemilosiernie ledwo doszedlem do auta rano:) zma apteczne chyba dziala (chyba ze to placebo)LEPIEJ MI sie spi i wogole jestem taki jakis bardziej wypoczety. w sobote zaczynam juz normalnie od najnizszych ciezarow na 1 trening. dzis dopiero zaczynam suplementacje transxem.

Chyba jednak pozostane przy tym bo juz tak trzeci tydzien jade i jest spoko :) Dzis spompowalem łapy z 37.5 na 40 cm. Co trening dokladam jakies ciezary. Triceps robie max ciezarem na wyciagu. tak samo plecy. Trzymam sie zasady 12 10 8 6. A co do basenu to zauwazylem tylko poprawe nawet zabardzo nie mam ochoty juz w pletwach plywac i wioselkach. [...]

wygladasz jak dzieci z obozow hitleroskich... i jak cisnieesz setke na tych swoich dlugich suchych lapkach to uwazaj bo ci kiedys kosci popekaja i bedziesz mial zlamanie otwarte wez sie za diete i trening!!! i nie klam wiecej bo zamiast lapy to ci bedzie nos rosl... Amen gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

mogłbys zdradzic trening na lapy ? :>

[...] dłoni. Wystarczy rok regularnych ćwiczeń. A potem jeszcze cztery na techniki i dasz radę. Hung Gar to nie jest Tsunami. Pogadajcie sobie z ludźmi z Sanda Płock, pójdźcie na trening do Błaszczaka, Świątkowskiego. U nich ćwiczy się tak jak ćwiczyło się 20lat temu. Albo ktoś coś robi naprawdę albo niech nie zawraca dupy. Z każdym rokiem treningów [...]

[...] ale z drugiej strony 18-20 powtózeń to wcale nie jest tak dużo. Zauważyłem, że klatka, plecy i barki też znacznie lepiej reagują u mnie na duże ilości powtórzeń. Co trening robię o 2 powtórzenia więcej Dodatkowym plusem jest to, że dzięki temu robię na trochę mniejszych ciężarach - co zabezpiecza przed "założeniem za dużo". [...]

4 tygodnie planik i Nitrobolon2 w dodatku w Trening dla nowyh :) sezon sezon sezon :] No i łapy i klata ^^ Zmieniony przez - Kolorotrix w dniu 2009-04-16 13:49:34

robiłem dzis trening ale same łapy i triceps tylko na wyciagu bo nie dałem rady zrobić nawet francuza(czułem ból nawet na samym gryfie) bęę starałsierobić wszystko oprócz klatki trudno poprostu jakoś to przecierpię :( ale znacie ten ból panowie byłem już blisko i nagle klap :) ale macie rację regeneracja a potem sie wróci do tego co było jeśli [...]

[...] na poreczach i drazek :). Z braku czasu robie tylko te 2 cwiczenia i jestem zadowolony z efektow. Tak prawde mowiac robie tylko te 2 cwiczenia 3 razy w tygodniu. Nie mam tez diety, nie mowiac juz o suplach i bialku. Jadam srednio 2 razy dziennie. Ogolnie mowiac bez silowni, sprzetu i czasu da sie przeprowadzic trening z niezlymi rezultatami.

27 to 1 trening będzie? jaki strój obowiązuje? pewnie przyjdę jaki długi będzie trening 1.5 h ,czy 2h? będzie jakiś sprzęt{ tarcze , łapy itp.?}

Trening ułożyłem na podstawie zasad treningu "FST-7". Łapy są dwa razy w tyg, ze względu, że to mój piorytet. W poniedziałek katuje ręce porządnie, a w czwartek i piątek raczej po macoszemu, żeby tych partii nie przetrenować. Jakbyś to rozkminił ronie220? Masz jakiś pomysł na poprawki?

Remik ci wszystko git rozpisal;-) Wszystko już mam, a jak to jest z tym jedzeniem po treningu o późnej porze? (czyt. po 21.00) jak masz proch to 4 kapsy cm3 to 5g prochu, przed sportami walki zobacz jak będzie na Ciebie działał saw, jak będzie Cię pompował i utrudniał trening to zrezygnuj z niego przed sw a daj tylko przed siłownią. S.A.W przy [...]

[...] chodzic regoralnie, raz to jest poniedzialek sroda piatek, raz poniedzialek czwartek sobota i te dni sie roznie bardzo mieszaja jednak zawsze jest dzien przerwy pomiedzy treningami... na rece superserie mnie wogole nie mecza, jest to nawet przyjemniejsza czesc treningu, wycisk+wioslo rzeczywiscie daje w ****e i moglbym to jakos [...]